ile białka węgli i tłuszczy

[...] czemu nie policzysz jej tłuszczy i węgli? Co jej da to białko? Prawdopodobnie i tak już tyle jada Niech idzie do działu Odżywianie, tam ją pokierują. Nie liczy się w sumie ile zje, ale co zje i jak. Co do tłuszczy to ja ich specjalnie nie ograniczam, całkiem sporo oliwy używam. Ograniczam natomiast węglowodany, taki typ dietetyczny. Zmieniony [...]

Okk... to ile g/kg masy ciala tluszczy a ile wegli? bo bialka to dam z 2,5.. moje pojechac na tym low carb... tyle ze trenowac chce na rzezbe i nie wiem czy to nie bedzie sie jakos gryzc ze soba... Macie moze jakies gotowe diety low carb?? tak zebym sobie skorektowal do wlasnych potrzeb.. waze 86kg a wzrost 186cm..

No tak , ale chce wiedzieć ile ma mi wyjść białka tłuszczy i węgli . Nie wiem jak się do tego zabrać , ot co :P Pomóżcie mi jak to rozłożyć w posiłkach ... Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-21 16:40:06

Ja wychodze z ketozy tylko okazjionalnie(swieta ),Nie mozesz ladowac czym chcesz i ile chcesz bo sie zpowratem roztyjesz,zaleca sie 2-2,2g bialka na kg ,do 60g tluszczy i od 6-10g wegli na 1kg,ja zalecam jeden dzien ladowania i nie dobijanie do 10g wegli bo nie dasz rady tyle zjiesc ,no chyba ze carbo i plyne wegle w koktajlach,ja maks to [...]

[...] = 720kcal Przez manipulowanie weglowodanami mialem na mysli to ze reszte bilansu uzupelniasz weglami, czyli jesli chcesz robic rzezbe odejmujesz z bilansu te 500kcal czy ile tam chcesz czyli obliczasz: 2500kcal - 500kcal(odejmujesz jessli chcesz sie redukowac) - 720kcal (te dostarczasz z bialka) - 720kcal (te dostarczasz juz z tluszczu) = [...]

[...] za dużo, ale czy na pewno? Jest 2,4g na kg masy ciała. Może tak zostać? 2. Tłuszczy tylko 53% spełnione, ale kupię oliwę. Mam ją w tej rozpisanej diecie 2 razy dziennie. Po ile jej łykać na raz? Ile łyżek? 3. Węglowodany spełnione w 84%, ale dostarczane 4,8g na kg masy ciała. Może tyle zostać czy jeszcze zwiększyć ilość węgli? Pozdrawiam. Z góry [...]

ułóż i postaraj sie policzyć btw czyli ile masz białka tłuszczy i węgli

nom, nie jest dobra masz 1700 kilka kalorii, podaj teraz ile przyjales bialka, tluszczy i wegli na kg masy ciala. Pozniej ile gram wszystkiego wyszlo. Nastepnie podawaj ile gram czego dajesz. miedzy 1 a 5 jajkami jest roznica. Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-04-13 16:12:26

[...] obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że kupuje kilo piersi i gotuje całość a potem sobie podbieram do danych posiłków ile mi pasuje . Jaja na miekko nie mam nigdzie , tylko na twardo a różnica między surowym a takim jest minimalna No ok. więc dodam z wegli na 410g a tłuszcze zostawie na [...]

[...] nie żalę, że mnie zalewa, trzymam wodę itd :-) Ja po prostu napisałem jak się czuję na poszczególnych makroskładnikach i diecie. Już mam sporo doświadczenie więc wiem co, ile i czego. Obecnie mam białek 2,5g tłuszczy 1 a reszta węgli. Wcale nie oszczędzam. Ostro pakuję, biegam, pracuję fizycznie więc dużo jem. Wiem, iż nie mogę sobie pozwolić [...]

masa definicja na 7g wegli niecałych 2g białka i 2g tłuszczy? Ciekawe jak radzisz sobie z taką ilością węgli. ile tego bfu tam masz na sobie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-30 00:43:54

[...] otrębów owsianych Kolacja: 3-4kromki chleba razowego z serem żółtym, kiełbasą lub mięsem swojskim ( można ? ) Na to szczypior, rzodkiewka, ogórek Świeży, przyprawy Chętnie po tym wypiłbym jeszcze WPC na ostateczne doładowanie białka Chciałbym sprawdzić jutro ile czego dokładnie zjem, zrobiłbym zsumowanie białka, tłuszczy i węgli oraz kalorii.

Nie jem ile chcę i co chcę. Mam dobre źródła węgli, staram się by było sporo białka, nie zapominam o tłuszczach. Nie nabieram 1-2kg na tydzień tylko 3-4kg w trakcie całego takiego cyklu masowego (z czego część to woda z krety, chociaż w tym wypadku jakoś specjalnie mnie nie zalewa), większym problemem jest u mnie nabieranie masy niż jej nadmiar, [...]

[...] jak kotlet czy jajko. Tyle, ze odzywka jest produktem wysokoprzewtworzonym i bardziej ubogim odzywczo niz "naturalne" zrodla bialka. POza tym, jak nie wiesz ile jesz bialek/tluszczy/wegli - to ani ja ani nikt inny nie doradzi Ci, czy faktycznie potrzebujesz odzywki bialkowej, czy moze weglowdanowej, czy tez weglowodanowo [...]

[...] z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało się, że jest w nim [...]

[...] RAZOWY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU, SZYNKA Z PIERSI INDYKA/KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA Razem : b 35,5g / ww 60g / t 25g Obiad 14:30 1 lub 2 dania w szkole jem wiec nie wiem ile to bedzie wegli/bialka/tluszczy.. ;/ wiec mysle ze tu bedzie hmm okolo: ODPUSC SOBIE POSILKI W SZKOLNEJ STOLOWCE A DO SZKOLY BIERZ ZARCIE W POJEMNIKU (RYZ KURAK OLIWA) [...]

[...] nie mającą pokrycia w rzeczywistości. Kazdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie które moze sie diametralnie różnić od wyników z kalkulatora. Postaraj się przeliczyć ile jadłeś wczesniej "na oko", ile było wtedy kalorii. Leciał fat, czy stało w miejscu? Jak stało to odejmij z 200 kcal, jak leciało 0.5kg-1kg tygodniowo to zostaw jak jest. [...]

nie wiemy co dodac bo nie wiemy ile czego masz. ile masz bialka w diecie ile wegli ile tluszczy i ile kcl,oraz jakie jest zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-23 17:39:42

[...] że też lubisz niskie BF i pytałeś w moim temacie jak bardzo schodze z węglami na redukcji. redukcja u mnie trwa krótko, około 2-3 miesiące max. Wtedy węgli jadam tyle ile białek na masie. Czyli jakieś 2,2-2,5g/kg masy ciała. Natomiast białka na redukcji wtedy jadam więcej bo 3g/kg masy ciała. Zwiększam też ilość tłuszczy do 1,5 (głównie z [...]

Wyliczyles wyzej swoje zapotrzebowanie, wiesz ile potrzebujesz do utrzymania masy, wiesz tez ze potrzeujesz nadwyzke a wklejasz niepodliczona diete z kanapkami ktore nie wiadomo co zawieraja i posilkami bez zadnych ilosci, nie wiemy ile jesz w "ryzu z kurczakiem". Nie dziw sie ze masy nie ma z ta dieta. Zero witamin, sensowne zrodlo bialka w 2/3 [...]